さくらカードは多くの女性に支持されているブログ：20210529
ダイエットをするなら、
ご飯について注意を払うことが必要になってきます。
まずダイエットの基本として、
脂肪分と糖質を、
いかに食べないようにするかがカギになります。
脂肪分については、
摂取したものが体脂肪という形で貯蔵されていきますから、
ダイエット中は控えるべきなんですよね。
揚げ物などの料理を
ダイエット中は、あまり食べてはいけないということは、
なんとなくイメージすることができるでしょう。
でもね、
糖質も、あまりに大量に食べてしまうと
体脂肪に変化をしまうんですよ！
体の中に糖質が取り込まれると、
インスリンというホルモンが体内に吸収しようとします。
インスリンは、糖質を体内に吸収するときに、
体脂肪という形に、糖質を一度合成し直してしまうんですよね。
かつて、
低インスリンダイエットというのが、
注目されたことがあります。
低インスリンダイエットは、
インスリンの特質をヒントに考案されたダイエットなのです。
糖質と聞くと、「甘いもの」というイメージを
持たれる方もいらっしゃるかもしれません。
実際、ショートケーキやおやつなんかは、
糖質を多く含んでいます。
しかし糖質は、おやつや甘いものだけではなく、
炭水化物にも多く含まれているんですよ！
炭水化物というと、
ライスや菓子パンといった、
私たちの主食に多く含まれています。
ですから、なかなか量を減らすのは難しいかもしれません。
ダイエット中は、
ライスや菓子パンの代わりに
野菜をたくさん食べるなどして、
空腹を他の食材でごまかすという方法を探ってみましょう。