さくらカードは多くの女性に支持されているブログ：20210208
シェイプアップを成功させるためには、
適切なトレーニングが効果的！
それは、トレーニングすることによって、
筋肉をつけ、消費するエネルギーの量を
増やすことができるからです。
でも、ただ闇雲に
トレーニングすれば良いっていうもんじゃないみたいなんですよね。
時間によって、
シェイプアップの効果が
変わってしまうことがあるみたいですよ！
出来ることなら、午前中に
シェイプアップのためのトレーニングの時間を取り入れると良いそうです。
というのも…
トレーニングをすると、しばらくの間、肉体は熱を発生し続けます。
トレーニングした後って、肉体がポカポカしますよね？
肉体がポカポカしているのは、
熱を発し続けている証拠でもあります。
なので、トレーニングをやめてもしばらくの間は
脂肪が燃焼し続けているわけです。
通常、トレーニングをやめてからも
約６時間くらいは脂肪が燃焼し続けているといわれています。
午前中にトレーニングを行ったとすれば…
その後６時間というのは、
まだまだ活動的に動いているのが、通常の俺たちの生活リズムです。
だから、より脂肪が燃焼しやすい環境を
作り出すことができるわけなんです。
ご飯の時間との関係についても
チェックをする必要があります。
みなさんは、
食後にいきなりトレーニングをして、
横っ腹が痛くなった経験はありませんか？
ご飯直後のトレーニングは、
内臓に大きな負担をかけてしまうんですよね！
ご飯をしてから、少なくとも２〜３時間は間隔をあけて
トレーニングを始めるといいでしょう。
これくらいなら、胃への負担も少ないでしょうし、
ウエストがすいているという状態でもないからです。