女性だけが持てる国際的なクレジットカード

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女性だけが持てる国際的なクレジットカードブログ：20230923


シェイプアップに効果的なトレーニングには、
有酸素トレーニングがあります。

有酸素トレーニングというのは、
ウォーキングやジョギングなどが代表的で、
ゆっくりと長い時間続けてトレーニングできるものが含まれます。

でも、
有酸素トレーニングを続けることは、
普段トレーニングをしていない人にとっては、きついことです。
俺も慣れるまで大変でした！

きついことをやって結果が出なければ、
馬鹿らしくなるという気持ちもわかります。

ところが…
目に見えないかもしれませんが、
実際には効果が出ていたはずなんですよね。

もし効果が出ていなかったとしたら、
ちょっと食べる事制限が甘かったのかもしれませんし…

有酸素トレーニングをやっても、
なかなか効果が出なかった人は、
もとからの筋肉量が少なかったことに原因があるかもしれません。

筋肉というのは、俺たちの体質の中で
最もエネルギーを使うところです。

ですから、
食べる事制限だけのシェイプアップを行うと、
真っ先に削り落していくのが筋肉なんです。

よく食べるのを制限するだけのシェイプアップだと、
すぐにリバウンドして、
次のシェイプアップでさらにつらくなる…と言いますよね？

理由は、
エネルギーを大きく使う筋肉がすり減ってしまい、
カロリー消費の効率が悪くなってしまうからなんです。

ですから、
有酸素トレーニングもいいですが、
筋肉をつけるトレーニングも同時並行的に
行うと効果がもっと目に見える形で表れてきます。

例えば、
腹筋や腹筋などを取り入れてみましょう。

別に筋肉痛になるくらいまで激しく行う必要はありません。
むしろ習慣づけることの方が重要！

筋肉をつけることによって、
カロリー消費の効率が上がります。

すると、同じ有酸素トレーニングをやっても
消費されるカロリーが増えてくるんですよ。