女性だけが持てる国際的なクレジットカードブログ：20230520
シェイプアップをしようと決めて、
当初は体操するぞ！と意気込んでいたのに…
長続きしなくて断念してしまった方も
多いのではないでしょうか？
シェイプアップを長続きさせるコツは
楽しんで行なうことだと思います。
例えば…
ウォーキングを行なう場合、
はじめから６０分も歩いたりせずに、
15〜20分から始めるようにして、
少しずつ時間を延長していく方が身体も慣れて
長続きすると思います。
慣れるごとに
体操の内容もだんだんと変えていくといいと思いますよ。
連日きちんとやらなければ！などとあまり真剣に考えずに、
今日はできなかったから１日後頑張ろうという感じで、
気楽にやる方が長続きすると思います。
連日やらなくても、一日おきでもいいんです！
体操の内容はいろいろですが、
10時目覚めた時にふとんの中で
ストレッチを５分ほどすると気持ちよく起きれますし、
よる寝る前にストレッチをすると
一日のたまった疲れをとることができます。
また、
電車やバスの待ち時間の間はつま先立ちで立っていたり、
エレベーターを利用せずに階段を利用したりするように
心がけることもいいと思います。
家でテレビを見るときもただ見ているだけではなく、
ストレッチをしながら見たりするなど、
連日の生活の中でも
体操するチャンスはいっぱいあるはずです。
日常の中で、
無理なくできる体操を工夫してみると楽しいと思いますよ。
身体を動かす量を増やすことが
シェイプアップのためには大切なことなのです。
一気にやらずにコツコツと活動量を増やしていけば、
長く続けられるでしょう。