女性だけが持てる国際的なクレジットカードブログ：20190901
理想的なシェイプアップというのは、
ご飯を調整することによって、摂取するカロリーの量を抑えることと
トレーニングによって、消費するエネルギーの量を増やすことで
実現させるものです。
なので、トレーニングというのはシェイプアップをしている間、
欠かすことができないんですよね。
とは言え、中には、トレーニングギライで
どうもトレーニングするのが苦手という人もいるでしょう…
でもね、別に激しいトレーニングは必要としませんし、
高度なトレーニング技術が求められているわけでもないんですよ。
普段からトレーニングすることに慣れていないという人に、
俺はストレッチから始めてみることをおススメします。
ストレッチでも
十分にシェイプアップ効果を得ることができますよ。
ストレッチというのは、筋肉をのばす行為のこと。
筋肉というのは、日ごろから
のばす習慣をつけることによって
しなやかな筋肉を作り出すことができるようになるそうなんですよね。
スポーツ選手は、ウォーミングアップの時に、
ストレッチトレーニングをしますね？
あれは、筋肉をのばすことによって、筋肉の柔軟性を保ち、
ケガするのを防ぐために行っているのです。
ストレッチなら、トレーニングが苦手な人でも
十分に実行できるトレーニングではないでしょうか？
筋肉をのばすという行為は、
筋肉への刺激という意味で十分な効果を発揮します。
ですから、筋肉は伸ばすことでも鍛えることができるんです。
すると、基礎代謝と呼ばれている、
毎日俺たちが生活する時に消費する
エネルギーの量もアップするわけです。
だから、ストレッチだけでも
十分なシェイプアップ効果を期待することができるんですよね〜！