デビットカードは後払いじゃないから審査不要ブログ：20221213
シェイプアップをする場合、
確実に必要となるのがご飯制限。
それは、
ご飯制限によって
摂取カロリーを抑える必要があるからです。
しかしシェイプアップを行う多くの人は、
ご飯制限を正しく理解していないようです。
ご飯制限とは
「食べない」ではなく
「食べる量を減らす」のが正しい考え方なんです。
間違ったご飯制限で一番多いのが、
ご飯回数を減らすことです。
これは一番やってはいけない
シェイプアップのやり方です。
１日２食や１日１食など、
知識のないご飯制限が行き着く先は
「シェイプアップ失敗」しかありません。
極端なご飯制限でも、
確かに摂取カロリーを抑えることができるのですが、
同時に筋肉量も消費させてしまい…
筋肉量が少なくなれば基礎代謝が低下し、
脂肪を燃焼しにくいからだとなってしまいます。
結果的に
体重は落ちても脂肪は落ちていない…
筋肉量が低下して体重が減っているので、
引き締まったからだにならないのです。
だから体重が減っても、
腹の脂肪はしっかりと残っているのです。
正しいご飯制限とは
「食べる量をコントロールする」こと。
必要なカロリー量はしっかりと食べ、
それ以上はカロリーを摂らないようにすることです。
なので、
１日３食は絶対に食べるようにしましょう！
これはシェイプアップの基本であり
健康を保つためにも重要なことです。
そしてカロリー量は、
その３食分のカロリー量を調整することがポイントとなるのです。
そうすることで、
からだに必要なエネルギーを確保し、筋肉量を落とさず、
体脂肪が燃焼しやすいからだをつくっていくことができるのです。