航空路線を頻繁に利用する方に便利ブログ：20230201
俺は、朝起きたら、
体質をシャキッと目覚めさせるために、
起きたら真っ先にカーテンを開けるようにしています。
そして窓を開けて、深呼吸し、朝の空気を吸いこむのです。
晴れ時々雨のち曇りの日でも晴れ時々雨のち曇りの日でも。
そうして、朝が来たことを体に知らせてあげるのです。
次にを柔軟して体質を暖めます。
朝に柔軟を行なうと、体温が上がり、
その日２４時間の代謝量全体がアップするそうですよ！
そして少しの時間であっても、
散歩に出て朝の空気を満喫するようにしています。
天気が良ければ、爽やかな朝の空気を感じ、
大雨の日にも、大雨の音と空気を感じれば、
体質が「ああ、朝が来たんだ！」と感じ、
エネルギーを消費するための交感神経も目覚めます。
それから帰ってきて、
シャワーを浴びたり、顔を洗って、
シャキッと体質の外側も引き締めます。
心を引き締めると自然と体質も引き締まります。
そして朝食を摂ります。
朝食は、内臓を活発に動かすために必ず必要です。
ちなみに、
内臓は基礎代謝の中でも３８％を占め、
筋肉の２２％よりも大きい比率を占めているそうです。
だから、柔軟して筋肉の基礎代謝を増やすよりも、
内臓を活発に動かして基礎代謝を高める方が効果的なんですね。
内臓の基礎代謝を高めるのには、
朝食は必須とも言えるくらい重要なものなんです！
朝食をとって内臓を動かすことにより、
内臓も「あぁ、朝が来たんだ！」と分かり、
そこから働きだしてくれます。
これがもし朝食をとらなければ、
内臓はいつまでも眠ったままで、
お昼食をとるまで活発に動き出してくれませんよ。