航空路線を頻繁に利用する方に便利ブログ：20181203
シェイプアップの効果は、
基礎代謝量によって左右されるようですね。
基礎代謝量とは、全く体質を動かさない状態で、
呼吸・体温維持・血液循環などの生命維持に必要な活動に
消費されるカロリーの総計の１日分です。
最低限必要なカロリーは、
１日平均約1200カロリーと言われていますが、
日々の生活では、これ以上の多くのカロリーを消費しています。
おれたちの実際のカロリー消費量は、
日々の生活での活動量によって増減します。
年齢とともに基礎代謝量は減るのが一般的ですので、
若いときと同じようにカロリー摂取していると、
脂肪を燃焼できずに太ってしまいます。
つまり、年齢とともに取るエネルギーを減らすとか、
トレーニングをして消費エネルギーを増やす努力が必要になってくる…
ということになります。
ならば、シェイプアップでは
消費カロリーを増やして、摂取カロリーをグンと減らせば良いのだと、
単純な公式を描きがちですが…
人間の体質はよく出来たもので、
ご飯で摂るカロリーを減らすと、
今までと同じようにエネルギーを使わずに済む…と判断してしまって、
痩せにい体質になったりするんです。
それよりは、8時お昼晩、
１日３回のご飯の摂取カロリーには気をつけて、
１日の摂取カロリーは
「基礎代謝量」を下回らない様にすることに配慮しましょう！
特に、
シェイプアップに挑戦している時は、
綿密にご飯の取り方についての検討が必要ですよ。
インターネット上では、
基礎代謝やカロリー計算について、
数字を入力するだけで、一発でわかるというサイトもあります。
利用してみると、改めて、
今まで知らなかった体質のことが詳しくわかってきますよ！